产妇坐月子期间能吃水果吗,坐月子可以吃水果吗

by admin on 2019年10月13日

原标题:坐月子可以吃水果吗?

坐月子能吃水果吗?老一辈们都认为产妇坐月子不宜吃生冷食物,有的产妇连水果都不敢吃。那么,坐月子期间吃水果对母婴的健康有什么影响吗?坐月子能吃水果吗?传统的说法正确吗?

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事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。

水果含有丰富的维生素,多吃水果不但能摄入身体需要的多种维生素,还能有效预防便秘。所以说,水果是一种营养丰富且适合任何人群的食物。那么,产妇在月子期间可以吃水果吗?

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

1.不吃属凉性水果。

从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

产妇刚生完孩子,身体比较虚弱,最好不吃太多凉性的食物,尤其在生完孩子的前三天,因为脾胃比较弱,吃如苹果等温性的水果较好。而西瓜、雪梨等凉水果就尽量不碰。

坐月子吃水果有以下几个注意事项:

2.吃水果时间要对。

不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

刚生小孩后的妈妈,不适合在餐前吃水果,可以吃完饭后再吃,这样的吃法不但有利于消化,而且还能拿来当小零食吃。喜欢吃零食的产后妈妈,不妨准备些温性水果,在饭后拿来解解嘴馋,同时还能保证健康。

你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

3.水果不放进冰箱。

新妈妈们在坐月子期间应适当的食用水果,这对产后补充营养有帮助,身体快速恢复需要更多的营养,尤其是选择母乳喂养的妈妈,更应合理的补充各种营养。

女性一般都惧怕寒凉食物,寒凉对于女性的子宫没有益处,产妇尤甚。哪怕是到了夏天,也最好不吃冰箱内的食物,要吃的水果最好常温,不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜,吃的时候最好放一会,等到常温状态再吃。

综上,产妇是可以吃水果的,只是不要犯了以上禁忌。除了多吃适合的水果外,产妇还要蔬菜,喝点营养汤,保持开朗心情,这样精气神才能很快恢复!

坐月子吃水果好处多

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