产后如何不抑郁,你的产后生活究竟差在哪里

by admin on 2019年10月15日

生娃后是个营养师,熟知钙铁锌硒营养餐。

特别是产后诸多因素,非常容易导致抑郁。要想产后不抑郁,首先就得找到导致产后抑郁的原因,从源头解决。

新妈妈在怀孕期间,有这种想法,“我现在不是一个人了,有了宝宝的吃饭得补充两个人的营养!”基于这样的观念之下,妈妈就会强行让自己吃下更多的食物,再加上动的少了,所以慢慢的身材就会有些走形。生完孩子之后,又是各种鸡鸭鱼肉大补汤喂着,还有月子期间不让下床的习俗,这样的情况下怎么能不胖。不是新妈妈懒,发胖的原因的确难以避免。

既然胖了那该怎么办呢?要喂母乳,节食减肥你自己都不忍心。运动吧,产后体质弱,多走点路都累,更别说运动了。所以,我建议产后的新妈妈少照全身镜,眼不见心不烦还是有一定的道理的。

“一方面,因为大部分时间还是我管孩子,确实很累,以及生活、工作中确实有太多让人不愉快的事情。压力让我有很长一段时间我离不开甜食。吃甜食确实让人精神舒缓放松,也发胖很快。另一方面,吃饭速度加快,再也没有时间细嚼慢咽了。孩子随时可能要你,会有各种情况,帮你照顾孩子的人也未必有耐心等你慢慢吃完,经常是吃得又快又多。”孩子未满周岁的欣欣妈妈这样说。

又比如,娃儿一哭闹,奶奶就上下颠着娃,或者抱着娃左右摇晃,看得娃儿亲娘的心一颤一颤的。提出意见奶奶会说:“孩他爹我不也是这样带大的,有什么关系!”噎的娃儿妈只有默默翻白眼的份。

学习的知识更多了。为了当上合格的新妈妈,相信在孕前,就已经开始了解各种备孕、以及产后新生儿护理等相关知识了吧?这样做是非常有必要的,除了在照顾宝宝和自己的问题上做到科学规范之外,对于新妈妈的心理健康也十分的有帮助,当妈妈在照顾孩子的时候发挥得很出色,对自己也就更加有信心啦。

“人生识字忧患始”这话一点也不错。随着现代人的知识水平越来越高,想的事也越来越多了,抑郁的可能性也越来越大。

生娃前是个工作狂,经常加班赶工,关注的都是行业前沿信息。

生产后,准爸爸要多一点耐心来对待自己的妻子。孩子出来以后,大家的注意力和耐心都被吸引了。原本被众星拱月般对待的准妈妈一下子就被大家忽略了。你的孩子已经有很多人照顾了,这时候准爸爸应该站在妻子的身边,多陪陪妻子。

长时间的劳动和睡眠的缺乏,让新妈妈感到身体以及精神上的双重疲倦。一离开就哭闹的宝宝,更让妈妈觉得筋疲力尽。

除了这些因素,娃儿爸是一个重要的环节。人说看自己老公好不好,生完孩子就知道了。

生活方式上的改变

为了解决娃这个问题,最好能有一位有经验的月嫂帮忙。这样妈妈可以得到充分的休息,带出来的娃也比较健康。

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再比如,奶奶舍不得孙子,总想时时刻刻抱在手上,睡了也不放床上导致娃养成了依赖的习惯。娃儿妈也不好说什么,只有在心里默默安慰自己长大了就好了。

当妈妈要独自承担很多事情,然而丧偶式的育儿往往会让妈妈得不到来自于家里和新爸爸的支持,产生一种“无依无靠”的感觉。

比如,奶奶心疼孙子,抱在手里亲个不停,让一旁的妈妈焦心不已。说了奶奶心里有意见“敢情你是嫌我脏!”

生娃前是小公主,肩不能扛手不能提。生娃后成女超人,怀抱俩娃洒洒水。

生产后的妈妈肯定是一个全新的自己,胖了,丑了也要慢慢接受自己,认可自己。

虽说干活照顾孩子都不能马虎,但是在刚生完孩子,身体虚弱的时候;以及母乳喂养的阶段还是少做一些重活比较好。此时新妈妈体质比较虚弱,骨骼正是脆弱的时候,长期干重活容易造成身体的积劳,腰部,腕部等部位一定要十分注意

当然除了自身,还有更多的因素会导致新手妈妈患上产后抑郁。其中就要那刚来到这个世上的小娃娃。

心态上的改变

那么孕期的合理膳食安排就非常重要了,可是谁也不是营养师呀!平常人家也没谁特意为孕妈妈来量身打造合理的饮食,一般情况都是“多吃,吃好”就行了。这样却不可避免地导致肥胖。

原标题:孕前小公主,产后女汉子,你的产后生活究竟差在哪里?

首先自己的体型肯定发生了不少的变化,尤其是那些容易胖的女生,在孕前苦苦维持的身材,一旦怀孕便毁于一旦。孕期还好,能安慰自己说是因为怀孩子,所以显胖。一旦卸货之后,发现自己不止腰大了一圈,手臂大腿也粗的跟大象四肢似的。

生娃后是个全职妈,每天熬夜哄娃,关注的都是专业育儿知识。

虽然不照镜子接近于自我欺骗,但是总比照了镜子把自己吓得抑郁要好。

虽说胖不胖,这事都在于个人的选择,但是可能会影响健康,也让人不得不重视。

孕期肥胖在产后真的很容易让人否定自己。以前的衣服再也穿不下去了,去外面买衣服,任何一件穿在身上都有中年大妈的既视感。爱美的女性如何不抑郁。

生娃前是个小吃货,最爱火锅烧烤小零食。

可能在很多家庭觉得让自己父母帮忙带娃是不错的选择。

宝宝的出生对于一个妈妈来说无疑是人生最幸福的时刻,但自己的生活也从此发生了翻天覆地的转变。

奶奶带娃太容易激发婆媳矛盾了,所以做这个决定之前一定要思虑再思虑。

很多妈妈都有这样的共识:

要解决这个因素,在孕期时管住自己的嘴,迈开自己的腿,肯定能防止这个事情发生。但是,一般都很难做得到。作为女生,难的有时间可以不控制自己的饮食。

物质需求也变得更加简单了。以前买买买从不手软,衣服包包鞋子、电子产品、旅行花销,每一样都不手软,但是当孩子出生后,不仅是因为孩子的花销使新妈妈不得不压缩自己的需求之外,也因为精力和时间的缺乏——哪有时间和闲情买买买。

照镜子是肯定要的,先照半身镜。因为在孕期你已经慢慢接受了自己从小脸变成盘子脸。产后再照也不会觉得自己的脸胖的突兀。通过照半身镜,就会对自己有一个新的认识,这个认识就是“我胖了。”等自己接受了这个事实在照全身镜吧!

为了让自己变成身体健康的辣妈,不妨在产前产后多活动,保持健康地饮食习惯,有了强健的身体才能够更充份地照顾好宝宝呀~

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生娃前后主要有以下几种不同:

当然,婆婆是有经验的带娃人士,我不建议娃由婆婆带,但是婆婆提出的意见,优则采纳,劣则听之即可。娃还是由月嫂或自己带比较靠谱点。

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