注解老弟心脏没毛病,浦项科学和技术商量

by admin on 2019年10月16日

在这期间有37位参与者出现心血管问题,但是完成40次以上俯卧撑的参与者中,只有一一位出现心血管问题。

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从研究内容看,俯卧撑能力并不能作为评估心脏健康的唯一标准,还存在其他与心脏病风险相关的因素,这些因素也会影响一个人做俯卧撑的能力,比如年龄、体重和平时的健身情况等。

(Stefanos
Kales,哈佛医学院医学教授,哈佛大学陈氏公共卫生学院职业和环境医学住院教授兼主任)

哈佛大学的一项新的研究表明,做大量俯卧撑的能力不仅可以代表力量,还可以代表良好的心脏健康状况。

免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享。

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但整体而言,俯卧撑次数可以作为心脏健康水平的指标之一。

Grip strength was negatively correlated with all-cause mortality,
cardiovascular mortality, non-cardiovascular mortality, myocardial
infarction and stroke.

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的医学专家杨教授是研究成员之一,他在一份声明中提到,俯卧撑是一种简单、无成本的方法,可以帮助评估心血管疾病的风险。

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之后对他们进行了10年的跟踪调查,确定他们是否经历过心血管事件,比如冠状动脉疾病、心力衰竭或心脏骤停的诊断。

而且,肌肉力量越强,代谢综合征的发病率和患病率也越低。

但是这种测试很耗时,且需要昂贵的设备,因此这种评估方式并未完全普及。

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研究发现连续俯卧撑超过40次,心脏病风险降低96%

这项历时10年的研究,让我们对肌肉力量与心血管疾病风险的关系,有了进一步的解,研究的资深作者、公共卫生学院Stefanos
Kales教授表示。

身体健康与心脏健康息息相关。

他们的平均年龄为39.6岁,平均体重指数为28.7,研究开始时对他们的俯卧撑能力和跑步机运动耐力进行了测试,在随访期间,定期对他们进行体检以及健康和生活方式问卷调查。

这项新研究通过俯卧撑这样的简单运动,为评估心脏的健康水平提供一个新方式。

最近哈佛的一个研究发现,经常做俯卧撑的人,心脏病风险比其他人少很多,一口气做40个俯卧撑,心脏病风险下降96%做俯卧撑,降低心脏病风险

这项研究为评估心脏是否健康提供了新方式

我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

结果表明,连续俯卧撑超过11次或者更多的人患心血管疾病的风险比做10次或更少俯卧撑的人要低。俯卧撑超过40次的男性风险降低的幅度最大。

从而使老年人的身体指数趋近于年轻人,达到长寿的目的。力量训练,肌肉与肥胖的关系

但是医生们在常规检查中很难准确评估一个人的健康水平。

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Increased muscle strength was associated with a significant reduction in
all-cause mortality, as well as a reduction in cardiovascular mortality.

研究人员表示,目前需要进行更多的研究来印证俯卧撑能力与普通人群心脏病之间的关系,不仅是运动量大的男性,还包括女性和运动量较小的男性。

这篇论文的结果非常颠覆,我总结了一下,有以下三点:

研究人员对中年男性消防员的耐力进行测试后发现,那些能够连续超过40次俯卧撑的人,在10年内被诊断出患有心脏病或出现其他心脏问题的风险,比做不到10次俯卧撑的男性降低了96%。

在随后10年的随访期间,1104名受试者,报告了37例心血管疾病案例,而在这37人中,只有一名男性完成了40次俯卧撑,其他人都没有完成。

后续将进一步研究女性和运动量较小的男性

运动降低心脏病的风险,这样的结果也在情理之中,缺乏锻炼,身体素质低下会对心血管健康产生不利影响。

为了印证这个结论,研究人员记录了1100多名工作强度较大的消防员的俯卧撑测试记录,这些消防员平均年龄39岁。

肌肉力量对健康男性的全因死亡率和高血压具有保护作用,这已经是科学界公认的事实。⑥

此外,研究对象也较为单一,只分析了那些运动量较大的男性消防员,其结论是否适合所有人,还有待进一步研究。

老年人一听到心脏病,就害怕,因为随时可能夺走人的性命,只要一听到有利于心脏病的建议,老年人都会很重视。

有时会用“跑步机测试”的方式,通过观察人们跑步后的心率来评估健康水平。

俯卧撑这个运动,优势非常多,也是很多徒手健身爱好者最青睐的动作之一。

目前这项研究还存在一定局限性。

在随后7年的随访中,研究人员发现,更高的握力者,能降低8%的死亡风险。

另外,对于本研究中使用的消防员群体,由于是自愿决定是否进行健康评估,缺少大约四分之一的参与者的信息,降低了统计功效,一些发现也不排除是偶然结果。

鉴于这一强有力的科学证据,美国心脏协会在运动指南中增加了有强度的运动,以减轻心血管疾病的负担,并改善整体健康状况。⑦

它非常方便,随时随地都可以做,不用排队等器械,而且还能变着花样,上斜下斜单指击掌,做起来也是相当有气魄。

所以,作为一项衡量肌肉力量最重要的方式,俯卧撑能力越强,高血压、冠心病、猝死等的风险越低,而且,俯卧撑测试不需要特殊设备,几乎没有成本。

握力与被试者的全因死亡率、心血管死亡率、非心血管死亡率、心肌梗塞和中风都呈负相关,低握力比收缩压,更能预测全因和心血管疾病的死亡率。

和心脏健康的因素很多,抽烟、喝酒、血压、血糖、血脂高、情绪、压力等等,总之,和饮食,生活习惯,心态的关系都很大。

这项研究的对象是40199名英国人,研究人员在刚开始就对其握力,进行了测试。

我们的研究结果发现,在任何环境中,俯卧撑都是一种最简单易行的评估心血管疾病风险方式。

●具有更强握力的男女性死亡率较低,不受肥胖的影响。

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美国最近的一项研究还指出,中度到高等强度的运动,可以显著减少过早死亡和延长寿命。

经过进一步计算,科学家发现:与一次只能做10个或以下俯卧撑的男性相比,能完成40次以上的男性,患心血管疾病的风险低96%!

握力最低和最胖的男女性,死亡风险最高,有趣的是,拥有更强握力的肥胖个体与不肥胖的人相比,死亡风险相似,甚至更低。

2015年柳叶刀的PURE(前瞻性城乡流行病学研究,属于大型纵向人口研究)研究中,研究人员对17个不同收入国家,142856名,35-70岁的成年人,进行了握力测试和平均4年的跟踪回访。③

Nearly half (48 percent, 121.5 million in 2016) of all adults in the
United States have some type of cardiovascular disease, according to the
American Heart Association’s Heart and Stroke Statistics — 2019 Update,
published in the Association’s journal Circulation.

这是一项回顾性队列研究,科学家们分析了从2000年到2010年的1104名现役男消防员的健康数据;

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