新葡萄京娱乐app下载:瑜伽(印地语:योग)减重一定要看,一招一式各有优质

by admin on 2019年10月16日

波姐语录:瑜伽也可当做一种爱好,有难度有新颖,玩出各种花样

即使想要减肥也一定要选择健康的方式和健康的运动,比如瑜伽就是一种很好的选择。

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下面这一体式是双腿向两侧分开,然后身体向下弯曲,头朝下置于双腿之间并用头顶抵住地面,同时双臂再身体两侧弯曲手肘,双手分别抓住双脚脚掌。

首先身体朝下平躺到地面上,然后用胯部作支撑,将上身和双腿向上抬起,脱离地面。双腿向身体后方抬起,同时左腿膝盖弯曲,小腿弯向身体一侧。同时双臂在头部后方环保住,并用左臂手肘勾住左脚脚尖。

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既然是一种爱好,那就永远会保持一颗热枕的心。

头手倒立式的变式。首先双臂手肘弯曲,双手手掌撑到身体两侧,同时头朝下用右侧脸部抵住地面。然后双腿向后上方用力将身体向上倒立。随后为保持重心的平衡,可以向下弯曲右腿膝盖,并扭转身体将右腿膝盖靠到左臂手肘处,而左腿向上方伸直。

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手肘倒立式的变式。双臂手肘撑住地面,并用力将双腿向上方抬起,脱离地面。然后左腿向身后方伸直,而右腿膝盖弯曲回折,平衡身体。

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手肘倒立式的变式。弯曲双臂手肘并撑到地面上,随后双臂一起用力将双腿向上举起,倒立身体。双腿在上方分别向两侧弯曲膝盖,降低身体的重心,保持平衡。瑜伽减肥必看,知道这些练习技巧,体式才能做到稳准美。

对于爱好者来说是不会屈服与瑜伽的难度,反而会迎难而上,挑战自己,也是征服瑜伽。

Look1:倒立身体,舒筋活血

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首先身体朝上躺在地面上。然后双腿向身后方用力,向上略微抬起臀部,用背脊骨做支撑,双腿缓慢地向后贴到身体两侧,并在头顶后方相互交叉。同时双臂放到双腿之上相互交叉。瑜伽减肥必看,知道这些练习技巧,体式才能做到稳准美。

Look1:玩转倒立,挑战新难度

Look2:活动四肢,消耗卡路里

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瑜伽可以用来健身,当然也可以帮助我们减肥。

新葡萄京娱乐app下载,右腿保持站立,然后身体在向下弯曲,上身贴到右腿,并用右臂环抱住右腿。同时向左侧伸出左臂,向下撑到地面上。向上抬起左腿,弯曲膝盖,小腿向下回折。

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首先头顶抵到地面,同时向两侧神处双臂,用双手手腕撑到地面。然后双腿向上抬起,身体倒立起来,并将双腿向下,往两侧伸展,脚尖朝下。双手伸出食指撑住双脚脚尖。

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双腿膝盖跪于地上,然后腰部再向后弯曲,缓慢的向下降低,使头顶抵住地面,而双臂手肘撑到两侧。随后再将右腿抬起,膝盖弯曲,右脚脚掌放到左腿膝盖上。

健康的身体是拥抱美好生活的基础。当然在健康的基础上,基于人们爱美的本性,也会想获得好身材。拥有好身材一定是要在保持身体健康的基础上,否则将会得不偿失。比如不少人为了减肥选择做抽脂手术或是吃各种功效不明的减肥药,结果却是伤害了身体,更有甚者是以更惨重的后果告终。所以选择一种健康的减肥方法才是王道,比如练习瑜伽,就能将健身和瘦身统统完成。

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