冬季一周减肥食谱,健康减肥食谱

by admin on 2019年10月30日

爱美是每个女人的天性,但是总有一些“吃货”管不住自己的嘴,以至于失去身材,失去自信。所以减肥就成了女人之间永恒的话题,一些人为了能瘦身,运动节食吃药,但中国文化讲究食补,利用健康的饮食搭配来达到瘦身美容的效果成为很多女士的选择。一般情况下,瘦身食谱讲究清淡营养,多以粗粮、水果为主,既不长脂肪,身体又能获得必须的营养。

冬季一周减肥食谱 一周减肥养颜食谱
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”,蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早

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这份食谱是依据国际上流行的“分食法”,蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
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冬季减肥

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寒冷的冬季里,我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了。如果能边吃边瘦的话,那就太完美了。看看这些能让你边吃边瘦的冬季减肥方法吧。

早:咖啡、苹果

1.冬季减肥方法,每天订个喝水任务。

午:米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

2.冬季减肥方法,大吃特吃洋葱吧。

晚:煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

3.冬季减肥方法,橘子带着“白丝”吃。

周二

4.冬季减肥方法,下午三点,准时加餐。

早:麦片粥、面包、葡萄。

5.冬季减肥方法,蘸酱汁时少蘸一点。

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午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉。

冬季食谱

晚:绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜一根。

NO.1

周三

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

早:乌龙茶、弥猴桃。

2.中餐一碗饭+菜

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

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5.配合适度运动

早:大米粥、全麦面包、橙子一个。

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

1.起床后…两杯水

晚:玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜一根。

2.早餐…蔬菜汁200cc

周五

3.中餐…优酪乳500克

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早:咖啡、苹果。

4.晚餐…蔬菜汁200cc

午:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

5.就寝前…1-2杯水

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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周六

夏日食疗

早:麦片粥、橙子。

夏日天然食疗减肥方法一:黑木耳粉红枣粉

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

晚:白薯粥、凉拌菠菜、饼。

做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

周日

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

早:绿茶、苹果。

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。
同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食黑木耳粉,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

夏日天然食疗减肥方法二:糙米粉

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本,有很多人正在用这种方法改善健康状况,其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。

冬季一周减肥食谱。冬季减肥要吃什么呢?冬季减肥要如何饮食呢?下面小编就为大家整理冬季减肥的一周食谱。

夏日天然食疗减肥方法三:肉桂粉

周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

1.肉桂粉+蜂蜜

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗,黄瓜凉菜1碟;

每天早餐前30分钟及睡前,用两勺蜂蜜,一勺肉桂粉冲开水一杯,喝下即可。

晚餐:苹果。

提示:定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不会让身体堆积脂肪。

主打减肥菜:冬瓜

2.肉桂粉茶

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。

贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

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周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

一周食谱

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗

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