欲练腹横肌

by admin on 2019年11月12日

新葡萄京娱乐app下载,有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。最近很多小伙伴反映一个情况,就是每次练胸肌,锻炼方法也对,平板上斜卧推,飞鸟,夹胸等,也会使用大重量,更懂得意念集中在胸部用力,而且每次训练都练到力竭,可结果胸肌没有太大的感觉。

这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题,在健身圈有这么一句话:欲练胸肌,先练手臂。想练出一副饱满的胸肌,首先你要有一副强壮的手臂!

新葡萄京娱乐app下载 1

如果用游戏做一个比喻,很多人都爱玩游戏,更喜欢杀boss。如果你的等级够高,可以拿高级装备,那么这个boss几下就被你秒了。

新葡萄京娱乐app下载 2

但是,如果你的等级低,给你的高级装备拿不动,那么,你可能永远也撼动不了这个boss。只有你等级高了,才能将高级装备玩弄得游刃有余。那么杀掉boss,也就是只是时间问题了。

新葡萄京娱乐app下载 3

如何练好胸肌,首先三头肌是重点,当你的三头肌足够发达,胸肌成长的速度指日可待!

新葡萄京娱乐app下载 4

新葡萄京娱乐app下载 5

四个动作教你打造强壮三头肌!

NO1.

绳索直立下压,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 6

NO2

双杠臂屈伸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 7

NO3.

窄握杠铃卧推,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 8

NO4.

单臂哑铃臂屈伸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 9

七个动作教你打造饱满胸肌

NO1.

坐姿器械夹胸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 10

NO2.

上斜哑铃卧推,2-3组每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 11

NO3.

上斜杠铃卧推,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 12

NO4.

仰卧哑铃卧推,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 13

NO5.

上斜绳索夹胸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 14

NO6.

坐姿器械推胸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 15

NO7.

绳索夹胸,2-3组,每组12-15次

新葡萄京娱乐app下载 16

欲练胸肌,先练手臂

三头躁起来!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图