5公里健步如飞,陈意涵就算怀孕也不忘健身

by admin on 2019年11月26日

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老一辈的人总说,怀孕给了女人第二次生命,如果养好了很多病都能减退或消除,怀孕的时候做运动很危险……然而,我们总是会看到很多明星或是素人的孕妇,人家在孕期也可以把自己打扮得美美的,也会尝试做瑜伽,更会偶尔跑个马拉松什么的。前天,怀上二胎的胡杏儿在微博上晒出了自己健身之后的照片,健身后的她满头大汗、笑容满面,并配字“怀孕后还是要好好做运动的,我会选择健身单车,滑步机或者瑜伽,出一身汗非常舒服,你们会选择什么呢?”

可以看到陈意涵跑了5.55公里,配速644,用时37分25秒,对于怀孕的她来说着实不慢。她挺着大肚跑步的行为,还是让许多粉丝捏了把汗,纷纷留言“这样跑真的没有问题吗”、“好担心啊,一定要慢慢的哦”、“保护好宝宝呀”。据悉,陈意涵在孕期期间不只跑步,还照样倒立、登山、骑车。但她咨询过医生,确认只要孕妇本身没有不适症状,基本上这些运动都可以做。

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孕妇适量运动
对胎儿有好处据妇科专家介绍:孕妇运动,最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,然后加上运动时产生的震动,都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷,尤其是不能做下蹲,负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。对于习惯跑步的女性,也没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。在孕中期3到8个月,提倡适当运动,运动项目并没有固定性,通常来说,游泳、瑜伽等都是不错的选择。总体来说,运动不仅有利于腹中胎儿的发育,也可以使孕妇本身的血液循环加强,帮助自身能量代谢,调节精神方面的压力;以至于保证睡眠,增强食欲。但是,并不是所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心,最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动,来达到顺产的效果。万事都有一个“度”,随着怀孕的进程,跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。马拉松神马的就不要参与了。切记听从你身体的感觉,留意一切危险信号。你对孕妇跑步运动怎么看呢?

但是,是不是所有孕妇都适合在孕期内运动健身呢?西适体健身学院培训导师倩倩介绍,对于习惯跑步的女性来说在怀孕期间没有必要制止她们运动。在孕中期3到8个月提倡适当运动,运动项目并没有固定性,通常来说,游泳、瑜伽等都是不错的选择,另外合理的运动可以帮助孕妇产后快速恢复。

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陈意涵喜欢运动是人人皆知,翻开她的微博,你会发现她分享90%的内容都是关于跑步。没有数不清的精修到毛孔都看不见的高清大片,满满的都是她各种素颜照,而且基本是跑步、运动后的大汗淋漓。熟悉她的朋友也都知道,陈意涵无论去到哪里都要玩倒立。

腾讯体育讯
近日,艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。据了解,今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵,目前已经怀有五个多月身孕。陈意涵即使怀孕也放不下对运动的热情,照片中,她五个多月的孕肚已经明显凸出,却还是一边跑步、一边咧嘴笑得超开心。

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其实,怀孕期间还坚持运动而且是跑马的女性并不少数。例如2016年杭州马拉松国内女子第3就是一名孕妇,她当时用3:16:30完成全马。今年北马也有媒体曝出有孕妇参赛。

就是这样一个特别热衷于运动的逆龄少女,在怀孕后也从不停下运动的脚步。5个月的时候,到处跑跑跑,一不小心就在37分钟内跑完5.5公里。要知道这个速度,就算在平时来说也不算慢跑了,更不用说是“负重跑”。虽然陈意涵看起来很轻松,但是粉丝却很紧张:“怀孕还要跑步真的没有问题吗”、“虽然你很强,但一定要慢慢的哦”、“保护好小发呀”。包括张钧甯在内的一众好友,也都很紧张,建议陈意涵慢点跑。

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随着人们的观念越来越科学,一些关于孕期的谣言也不攻自破。越来越多的人开始关注正确的孕期观,也有越来越多的人开始去传播有关于正确养宠物、合理饮食等等孕期事项。那么问题来了,孕期究竟要养还是要动?!

她参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛,还挑战越野跑,体脂率只有11%。36岁的她生活始终保持着一种少女状态。

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