增加肌纤维速度慢咋做,强健身体老司机一说

by admin on 2019年12月4日

都说万事开头难,这一点不管放在什么领域都是毋庸置疑的,进入一个新的领域,并且想要有所发展,那就必须放下身段,端正姿态,虚心学习,如若不然,很大程度上就会吃新手的亏。如今的健身行业正在快速发展,甚至已经成为一种潮流趋势,如此就会出现一大批健身新手前赴后继地进入健身圈子,立志要练出一身肌肉,提升自身价值。

随着健身文化的普及,越来越多的人进入健身房开始系统的增肌训练。且不说健身有利于身体健康发展,比这更值得一提的是健身的增肌训练可以练出一身华丽的肌肉,个人以为,肌肉才是吸引大多数人开始健身训练的真正原因。然而,肌肉可不是说练就能练出来的,肌肉不像脂肪一样吃就完了,健身不仅需要靠吃,更要依靠知识,如若不系统的学习增肌知识,那么健身增肌的过程将会事倍功半。

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可事实上,很多健身新手总是事与愿违。仔细观察就不难发现,健身房里的力量区每天训练的基本上都是熟脸,生面孔的确有很多,但通常持续不了几天就不会再见了。其实让新手放弃健身的原因并不是训练的苦与累,了解之下才晓得,多数情况下是因为健身新手在训练后会出现身体不适,整个人感觉精神不振,身体疲累。那么,为什么健身新手会在训练之后出现萎靡不振的状况?经过健身老鸟一说,看完就懂了。

健身圈从来不缺新人,健身新手总是前赴后继地进来一探究竟,一心想练出好身材,却苦于不懂健身。不是不会练就是练了肌肉长得太慢,逐渐也就丧失了健身的信心,所以,坚持健身的总是少数人,而这少数人恰恰就是那些理论与实践都懂的健身者。那么,不懂健身的人肌肉长得慢该怎么办?健身老鸟坦白了3招,比吃蛋白粉更管用。

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一、练得太猛

新葡萄京娱乐app下载,一、保持规律的训练

俗话说得好,没有金刚钻就别揽瓷器活儿,作为一个健身新手,首先就得明白自己当下正处在什么段位,说白了就是得知道现在的自己能吃几碗饭。许多新手在前期训练阶段并不打算请教练,同时也想在最短的时间内练出一身肌肉,所以急功近利加大健身的强度,看见健身老鸟在用40公斤的杠铃做深蹲,就用60公斤的杠铃也想试试,殊不知这并不是一个端正的训练态度,过度训练不仅不会促进肌肉的增长,还会使身体承受不匹配的压力,如此生猛的训练后,萎靡不振一两天能恢复就算他身体棒。

肌肉的增长与保持靠的不是练得有多勤、有多猛,关键在于能不能保持规律的训练。肌肉长得慢并不是因为蛋白粉吃的不够多,况且,在训练不到位的情况下,就算吃再多的蛋白粉也是枉然,主要原因之一是健身者不懂怎样去安排自己的训练日程。许多人为了肌肉快速增长每天都去健身,也有很多人一次把多个部位的肌肉都练透,然后隔好多天再去,这两种练法都算不上规律的健身。规律的训练大致是隔一天练一次,每次训练2~3个部位的目标肌肉,前一天是训练,次日不做任何训练,留出时间休息让肌肉恢复。

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二、不注意作息与饮食

二、多练深蹲

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