健身需要练的五个部位,来看看是什么部位

by admin on 2019年12月4日

眼下非常流行硬汉风格,正因为如此很多男性朋友都喜欢健身,想要通过健身,提高自己的肌肉含量,成为一个硬汉。你想成为硬汉吗?这5个部位练好了,你也可以成为“硬汉”来看看是什么部位好好地进行训练吧。

你对健身的需要练的部位,是不是仅仅局限于上半身?过度注重于腹部?其实健身需要练习的部位有很多,具体来说,如果你想要在健身道路上走的更远,那这五个部位是必不可少的,健身需要练的五个部位,练得好不好,在于这五个部位。我们一起来看下:

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第一个部位:胸部

第一个部位:胸部

胸部是比较容易体现性感和力量的部位,如果把胸部肌肉给好好地练出来了,我们的外形就会得到更好的修饰,整个人也会因此而提升性感度。很多健身者不愿意去练出胸部,这可不对,胸部肌肉也是不可以缺少的,如果浑身上下都练,就只有一两个部位不练,就会失去协调性,整个人看上去就会感觉少了点儿什么。

胸部肌肉,是最应该练的地方,因为胸部不仅是性感的象征、还可以让你的外形线条变得更加美观。很多男性都不敢去练胸,实际上胸部练出来了,会让我们的外形显得有型且美观,而且可以告别平板,有的男性不敢练胸部,就会显得自己的外形比较平、比较干瘪,所以我们大胆地练出胸部的围度。

男性其实也是可以练胸部的,不用练出多么巨大的胸围,稍微练出胸肌让身体告别干瘪、平板就可以了,你练了以后就会知道,拥有胸肌会对你的外形魅力值起到什么样的帮助。

我们需要如何练习胸部肌肉呢?要知道,我们的胸部的肌肉可以通过各种力量训练,我们可以通过推举、飞鸟、屈伸等练习,从而获取比较雄壮的胸部肌肉,从而变得性感。

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第二个部位:肱二头肌

第二个部位:三角肌

肱二头肌,是上手臂的大块肌肉,与肱三头肌相邻,是占地面积比较大的肌肉,也是比较容易炫的肌肉。你想想,腹肌什么的肌肉都得撩开衣服或者是不穿上衣才可以炫,而肱二头肌则是随时随地都可以炫起来,真的是拉风极了。男人的手臂肌肉会带给别人安全感,拥有结结实实的肱二头肌,你会发现自己的吸引力大幅度提高。

三角肌也是需要抓紧时间练的地方,因为三角肌可以决定我们的肩宽。三角肌在我们的手臂上面的位置,是一块非常有力量的肌肉,分为前中后一共三束。在这里我们需要注意一下,如果需要练三角肌,就一定得让三束肌肉都得到充分的运动。前束、中束以及后束,都不可以少。

练肱二头肌的秘诀是:不要忘记肱三头肌,这两处肌肉是友好的邻居,如果你忘了肱三头肌,手臂的肌肉就不会长得多好,所以,要练就最好是一起练。

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第三个部位:背阔肌

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