经常让孩子吃这6种水果,这些水果适量少吃

by admin on 2020年1月3日

原标题:立秋后,经常让孩子吃这6种水果,帮孩子提高免疫力少生病

秋天是丰收的季节,各类时令水果也是数不胜数。然而,如果不了解自己的体质和水果的属性,进食不当,也会得“水果病”。“水果病”的主要原因在于大家不了解水果的属性而盲目进食,且通常是在一次性进食过多的情况下发生的。比如内热的人吃多了桃子,会容易上火、便秘等。那么,如何避免“水果病”,让水果起到抵抗秋燥、滋养身体的作用呢?

炎热的夏季终于过去了,如今秋季来临,天气变凉,感觉有点冬天的寒冷了,并且还有着“秋老虎”肆虐。忽冷忽热的天气,很多宝宝在这样的季节变化下,一个不小心,就容易感冒咳嗽腹泻。其实,如果宝妈宝爸在立秋后,多让孩子吃这些水果,可以帮孩子提高免疫力少生病。

鲜枣在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是猕猴桃的10倍、苹果的近百倍,被誉为“百果王”。鲜枣营养价值高,但一次最好别超过20枚,吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

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柿子俗话说,“七月小枣八月梨,九月柿子红了皮”。柿子能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其他成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。但需要注意的是,空腹慎吃柿子,在饭后吃更适宜。空腹吃柿子会妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃为好。

秋梨

柑橘柑橘类水果中所含有的人体保健物质,目前已分离出30余种,其中主要有类黄酮、香豆素、类胡萝卜素等等。如果一次吃得过多,柑橘内大量的胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内会使皮肤泛黄,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状,所以柑橘不宜一次吃得太多。

秋梨是一种非常温和的水果,也是秋季非常适合孩子吃的水果。秋梨生津止渴、清热降火。孩子多吃秋梨,可以应对秋季干燥的天气,预防孩子呼吸道疾病。如果孩子有感冒咳嗽,用秋梨熬汤治疗宝宝咳嗽是非常不错的。非常管用。秋天,宝妈可以经常弄给宝宝吃。

苹果秋季的苹果鲜甜多汁。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是,苹果富含糖类和钾盐,因此摄入过多不利于心、肾保健。

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秋季还有这些时令水果

苹果

1、梨

苹果素有健康果之称。不仅营养丰富,味道鲜美,一年四季都可以吃到酸甜可口的苹果。苹果中富含多种营养物质,对于孩子营养补充非常好。并且多吃苹果,还可以增强孩子抵抗力,让孩子远离疾病的困扰。

俗语上说,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

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秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

葡萄

2、板栗

葡萄,葡萄酸甜可口。葡萄中富含葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质、果酸还有各种微量元素以及维生素。葡萄中有灭杀病毒的作用,多吃葡萄,可以让孩子少生病。并且葡萄中还含有明目的功效,让孩子的眼睛像葡萄一样漂亮。葡萄含有大量的抗氧化物质,多吃葡萄,可以让孩子的皮肤更加白嫩红润。

秋天到了,一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

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但板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食;有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则加重症状。

石榴

3、葡萄

石榴味道鲜美,营养丰富,石榴具有美容护肤的功效,让孩子皮肤更好。石榴还有抑菌作用,可以预防和治疗孩子秋季腹泻问题。石榴还具有抗衰老和防治癌症的功效。因此,秋季父母可以买点石榴给孩子吃。

秋季是葡萄大量上市的时节,也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种籽,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维他命C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害的胶原蛋白。

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需要注意的是,吃葡萄后不能立刻喝水,否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

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