【新葡萄京娱乐app下载】小心越吃赘肉越多,难怪在肥胖道路上越走越远

by admin on 2020年1月5日

【我们常吃的几种食物,热量比米饭还高,难怪在肥胖道路上越走越远】

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减肥是一件比较困难的事情,尤其是在冬季,正是身体储存能量的时候,体内的新陈代谢减缓,摄入的热量大于消耗的热量,所以体内的脂肪容易堆积,身体就会发胖,我们要适当运动的同时,也要及时调整饮食了,对于减肥的MM来说,最重要就是该怎么吃,吃什么才能不发胖,才能放心大胆,因为一不小心就会吃错,让赘肉悄悄的长上身。下面小编就告诉大家哪些食物你一吃就胖。

减肥是这个夏天的一件大事,除了于东以及合理的饮食之外,有一些东西是减肥的人绝对要拒绝的,要不就前功尽弃了,有哪些食物是减肥不能吃的呢?下面和小编一起来看一下吧。新葡萄京娱乐app下载 1

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1、罐装果汁

巧克力

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

对许多女生来说,巧克力应该是非常喜爱的一种甜品了,巧克力以其甜蜜的口感还成为了情侣间的象征。但实际上每100克巧克力含有589大卡的热量,而每100克西兰花才只有35大卡的热量,所以是非常惊人的。要想减肥,就要尽量少吃巧克力。

如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

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2、西点、冷饮和糖果

薯片

西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品,而在我们消闲娱乐之时,吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。

3、奶酪和全脂牛奶

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对于减肥者来说,煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值,保持了食物原有营养和味道,有利于身体健康。

全脂牛奶

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现在市面上很多人都注意到了全脂牛奶的高热量,所以推出了脱脂牛奶。每100克的全脂牛奶有478大卡的热量,而100克脱脂牛奶只有33大卡,而低脂牛奶也只有43大卡,对比是十分明显的。因此要减肥却又喜爱喝牛奶的朋友们最好是选择喝脱脂或者低脂牛奶。

4、沙拉

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别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。

罐装咖啡:127卡

例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克为热量204卡,脂肪含量为11.1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡。

5、薯条

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薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

冰淇淋

6、油条

冰淇淋主要是由奶油和糖组成,不仅热量高而且营养价值也低,但是极具诱惑还不能填饱肚子,很多人喜欢吃饱饭后吃一只冰淇淋,这样无形之中,热量就高了。

新葡萄京娱乐app下载,油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

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西点

7、啤酒

西点含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。

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